人民网北京3月19日电 （记者李昉）18日，睡觉生每睡觉全国爱卫办发布《睡觉健康中心信息及释义》，健康及释引荐成年人晚上10至11点入眠，中心至新澳门京葡威尼克斯人游戏早晨6至7点起床，信息小学其间老年人可早晨5至6点起床。布中

此信息及释义提出，天需不同年龄段人群所需睡觉时长不同，睡觉生每睡觉且因人而异。健康及释一般来说，中心至学龄前儿童每天需求10至13小时，信息小学中小学生8至10小时，布中新澳门京葡威尼克斯人游戏成年人7至8小时，天需老年人6至7小时。睡觉生每睡觉

依据此信息及释义，健康及释杰出睡觉质量一般表现为：入眠时刻在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的中心至次数不超越3次，且醒来后能在20分钟内再次入眠；醒来后感到精力饱满、心境愉悦、精力充沛、注意力会集。

长时间睡觉不良会导致反应迟钝，注意力、记忆力等认知功用下降，学习工作效率下降，乃至添加交通和出产安全危险；会导致心情不稳，烦躁不安，严重者会诱发焦虑、郁闷等；会下降机体免疫力，添加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病危险。

依据此信息及释义，青少年睡觉不良主要与学业压力、电子设备的运用以及不规则的作息时刻等有关。长时间睡觉不良影响学习才能、免疫力、生长发育等，乃至发生心思和精力问题。家长应为孩子供给杰出的生长环境，协助孩子减轻心思压力，了解孩子的需求和困扰，给予满足的关心和陪同，正确引导和教育。